Tìm hiểu các cách trị mất ngủ cho người già, sẽ góp phần giúp cho họ dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Người lớn tuổi nên ngủ ít nhất là 6 tiếng một ngày. Nhưng nếu gặp triệu chứng mất ngủ, cần điều trị ngay để không gặp ảnh hưởng đến sức khỏe. Cùng điểm qua 3 cách giúp người lớn tuổi trị mất ngủ hiệu quả mà không cần dùng đến thuốc hỗ trợ.

Cách trị mất ngủ cho người già: Tạo môi trường ngủ phù hợp

Một trong những cách trị mất ngủ cho người già là tạo một môi trường ngủ lý tưởng, phù hợp. 

Cách trị mất ngủ

Nên chọn phòng ngủ yên tĩnh, ít ánh sáng và có nhiệt độ từ 26 đến 27 độ, để vô giấc ngủ dễ hơn. Ngoài ra, người già cũng nên hạn chế xem tivi, đọc báo, đọc sách trước khi đến giờ đi ngủ.

Cách trị mất ngủ hiệu quả: Ngâm chân

Đây cũng là cách trị mất ngủ rất hiệu quả, với những bước đơn giản và dễ thực hiện.

Cách trị mất ngủ

Người lớn tuổi có thể ngâm chân từ 10 đến 15 phút, trong chậu nước có nhiệt độ từ 60 độ đến 70 độ, với mức nước trên mắt cá chân khoảng 2cm. Ngoài ra, có thể thêm vào một chút thảo dược để tăng hiệu quả.

Cách trị mất ngủ cho người già: Massage thư giãn

Cách trị mất ngủ

Liệu pháp này là một trong những cách trị mất ngủ rất dễ áp dụng tại nhà. Qua đó, giúp người già có giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Có thể massage toàn thân, hoặc massage chuyên tại các vùng mặt, đầu, chân. Nhờ đó, máu sẽ lưu thông tốt hơn, cơ thể sẽ nhanh đi vào giấc ngủ và sẽ tạo được cảm giác sảng khoái khi ngủ dậy. 

Đó chính là một số cách trị mất ngủ cho người già hiệu quả. Để có thể tìm hiểu nhiều hơn về cách chăm sóc sức khỏe, truy cập ngay https://duocpham.vn

==>> Tham khảo thêm bài viết:  4 Cách tỉnh ngủ ngay lập tức và bí quyết luôn tỉnh táo khi lái xe

Thông tin sản phẩm liên quan - Đặt mua hàng chính hãng tại link sau: 

Viên ngậm tỉnh ngủ K3 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe K3

https://duocpham.vn/products/vien-ngam-tinh-ngu-k3