Ăn gì để tránh bệnh gout chắc hẳn là mối quan tâm lớn của nhiều người hiện nay. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa và điều trị bệnh gout. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp sẽ giúp bạn kiểm soát lượng axit uric trong máu, giảm thiểu các cơn đau và cải thiện chất lượng cuộc sống. Cùng tìm hiểu thực phẩm tránh bệnh gout trong bài viết sau!

Nên ăn gì để tránh bệnh gout?

Bạn đã biết ăn gì để tránh bệnh gout chưa? Gout là một bệnh lý phổ biến trong nhóm bệnh viêm khớp, thường gặp ở người trung niên và người cao tuổi. Nguyên nhân chủ yếu của gout là do sự tích tụ axit uric trong cơ thể, dẫn đến hình thành các tinh thể urat tại khớp. Dưới đây là 5 thực phẩm thần kỳ giúp phòng ngừa gout mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

• Các loại thực phẩm có Omega 3 

Sản phẩm đầu tiên trong danh sách ăn gì để tránh bệnh gout đó chính là chất Omega-3. Chất Omega-3 có đặc tính chống viêm mạnh, giúp giảm viêm và đau do gout gây ra. Omega-3 là một loại axit béo có trong thực phẩm như cá hồi, cá thu và cá mòi. Tuy nhiên, bệnh nhân bị gout nên hạn chế các loại cá có hàm lượng purine cao, vì purine có thể làm tăng nồng độ axit uric trong máu. Vì vậy, bạn hãy ưu tiên các loại cá chứa omega-3 nhưng có hàm lượng purine thấp để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Bạn đã biết ăn gì để tránh bệnh gout? 

• Chuối 

Ăn chuối thường xuyên sẽ giúp duy trì nồng độ axit uric ở mức an toàn và hỗ trợ quá trình điều trị gout một cách tự nhiên. Chuối là loại trái cây giàu kali, giúp kiểm soát sự cân bằng điện giải và ngăn chặn sự tích tụ axit uric trong máu. 

• Cần tây

Cần tây chứa nhiều chất xơ, vitamin K, vitamin C và các chất chống viêm tự nhiên. Đặc biệt, các chất chống oxy hóa trong cần tây giúp giảm sự hình thành axit uric và đào thải chúng ra ngoài cơ thể thông qua hệ bài tiết. Bạn có thể chế biến cần tây bằng cách xay sinh tố, trộn salad,...

Ăn gì để tránh bệnh gout, sản phẩm thần kỳ ngăn ngừa gout

• Sữa không đường, sữa chua, phô mai ít béo 

Trong danh sách thực phẩm ăn gì để tránh bệnh gout, không thể thiếu các sản phẩm từ sữa ít béo như sữa chua, sữa tươi không đường, và phô mai ít béo. Các sản phẩm này đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm nồng độ axit uric trong máu. Sữa chứa nhiều canxi và vitamin D, giúp bảo vệ sức khỏe xương khớp. Ngoài ra, protein casein có trong sữa còn giúp kích thích quá trình đào thải axit uric qua nước tiểu.

Sữa chua là một trong danh sách ăn gì để tránh bệnh gout

• Quả anh đào (cherry)

Có thể bạn chưa biết, anh đào là một trong những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là anthocyanins. Anthocyanins có tác dụng giảm viêm, làm giảm nồng độ axit uric trong máu và ngăn chặn quá trình hình thành tinh thể urat. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc tiêu thụ anh đào thường xuyên có thể giúp giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn gout. Quả anh đào có rất nhiều cách chế biến, bạn có thể ăn anh đào tươi, uống nước ép anh đào hoặc bổ sung sản phẩm từ anh đào trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Loại hoa quả tuyệt vời trong ăn gì để tránh bệnh gout 

Lời khuyên từ Duocpham.vn ngoài danh sách ăn gì để tránh bệnh gout 

Ngoài những sản phẩm mà chúng tôi đã liệt kê ở trên, chúng tôi khuyên bạn cũng cần tránh tiêu thụ những thực phẩm giàu purine như thịt đỏ, nội tạng động vật, hải sản (tôm, cua) và đồ uống có cồn (bia, rượu). Những thực phẩm này là nguyên nhân chính làm tăng nồng độ axit uric, dẫn đến nguy cơ bùng phát các cơn đau. 
Bài viết trên đã chia sẻ thực đơn ăn gì để tránh bệnh gout, mong rằng hữu ích cho bạn và gia đình trong việc chăm sóc sức khoẻ.

Xem thêm: Bệnh gout ở người trẻ: Tại sao ngày càng nhiều người mắc phải?