Duocpham.vn

Liên hệ - 967556888
Giao hàng miễn phí
Với hóa đơn trên 800.000
  • Đăng ký
  • Đăng nhập
  • Vitamin Bà Bầu
  • Men vi sinh
  • Nhóm hô hấp
  • Nhóm tiêu hóa
  • Sinh lý nam và nữ
  • Dành cho trẻ em
  • Chăm sóc sắc đẹp
  • Hỗ trợ điều trị Gout
  • Nhóm thần kinh
  • Tim - Huyết áp - Tiểu đường
  • Vitamin tổng hợp
Danh mục
Duocpham.vn
  • Nhiệt kế
  • Sản Phẩm Khuyến Mại
  • Thiết bị chăm sóc sức khỏe
  • Thực phẩm chăm sóc sức khỏe
  • Vitamin tổng hợp
  • Tim mạch - Huyết áp - Tiểu đường
  • Nhóm thần kinh
  • Nhóm Mắt/Tai/Mũi
  • Hỗ trợ điều trị Gout
  • Chăm sóc sắc đẹp
  • Dành cho trẻ em
  • Sinh lý nam và nữ
  • Hỗ trợ điều trị Dạ Dày
  • Nhóm hô hấp
  • Phụ nữ mang thai
  • Trang chủ
  • Đăng ký
  • Đăng nhập
DuocPham.vn - Hệ thống Dược Phẩm, Thực Phẩm Chức Năng, Thiết Bị Y Tế
  • 0
  • Danh mục sản phẩm
    • Vitamin Bà Bầu
    • Men vi sinh
    • Nhóm hô hấp
    • Nhóm tiêu hóa
    • Sinh lý nam và nữ
    • Dành cho trẻ em
    • Chăm sóc sắc đẹp
    • Hỗ trợ điều trị Gout
    • Nhóm thần kinh
    • Tim - Huyết áp - Tiểu đường
    • Vitamin tổng hợp
  • Trang Chủ
  • Thiết bị y tế
  • Thực phẩm chức năng
  • Tin Tức
  • Liên Hệ
(0) Sản phẩm
Hiện chưa có sản phẩm
TỔNG TIỀN: 0₫
Xem giỏ hàng Thanh toán
  1. Trang chủ
  2. /
  3. Blog - Tin tức
  4. /
  5. Hướng dẫn bài tập cho người bệnh gout hiệu quả tại nhà

Hướng dẫn bài tập cho người bệnh gout hiệu quả tại nhà

Ngày:16/11/2024 lúc 09:57AM

Các bài tập cho người bệnh gout được thực hiện dựa trên nguyên lý đánh tan và bào mòn lượng muối urat - là nguyên nhân tạo nên tinh thể gây sưng đau khớp của người bệnh. Ngoài ra, nó cũng giúp cải thiện đáng kể lượng acid uric trong máu, hỗ trợ điều trị bệnh gout thuyên giảm nhanh chóng. Hãy lưu ngay một số bài tập tại nhà hiệu quả sau đây!

Bài tập cho người bệnh gout: Giãn cơ tay

Bài tập cho người bệnh gout này sẽ làm giảm lượng acid uric tích tụ trong máu, thúc đẩy linh hoạt của các cơ. Hơn nữa, làm giảm các cơn đau và giúp người bệnh được thoải mái hơn. 

Bạn có thể giãn cơ tay bằng cách đan xen kẽ các ngón tay. Sau đó, giơ cánh tay qua đầu và đẩy lên cao. Giữ nguyên như vậy trong khoảng 15 đến 20 giấy, và lặp lại từ 3 đến 5 lần.  

Bài tập cho người bệnh gout

Bài tập cho người bệnh gout

Bài tập cho người bệnh gout: Lưng

Với bài tập lưng, bạn sẽ thực hiện lần lượt như sau:

  • Bạn để hai tay thẳng song song với nhau.

  • Thực hiện đưa hai tay ra phía sau bằng cách cố gắng kéo mạnh ra sau sao cho vai căng ra.

  • Giữ chặt như vậy trong khoảng 30 giây, rồi quay về lại với vị trí ban đầu.

  • Thực hiện động tác này trong vòng 5 lần.

Bài tập cho người bệnh gout: Vai

Với bài tập cho người bệnh gout ở phần vai, trước khi tập, bạn cần khởi động nhẹ nhàng, sau đó thực hiện theo các bước:

  • Giơ hai tay của mình lên cao.

  • Tay trái từ từ gập xuống, đặt lên vai phải. Tay phải gập dần xuống và chạm vào khủy tay trái. 

  • Sau đó, bạn cuộn từ từ thân người xuống và giữ nguyên vị trí trong 30 giây.

  • Hết 30 giây, bạn từ từ đứng thẳng người lên, quay về vị trí ban đầu và tiếp tục đổi bên để thực hiện. 

  • Nên tập bài tập này khoảng 5 lần hoặc cho đến khi bạn có cảm giác mỏi. 

Bài tập cho người bệnh gout

Bài tập cho người bệnh gout

Bài tập cho người bệnh gout: Cổ tay

Bài tập cho người bệnh gout với cổ tay khá đơn giản. Bạn chỉ cần cho hai tay dang ngang, người đứng thẳng. Nắm chặt hai tay của mình, rồi từ từ xoay cổ tay theo chiều kim đồng hồ. Tiếp theo, xoay ngược lại. Một lần xoay trong khoảng 30 giây.

Bài tập cho người bệnh gout: Xoay người

Bạn có thể luyện tập bài xoay người theo các bước:

  • Chuẩn bị ở tư thế ngồi, hai chân duỗi thẳng.

  • Từ từ thực hiện vắt chân trái qua bên chân phải dựng đứng. 

  • Lấy tay phải chống ra phía sau, rồi từ từ xoay người sang phải, giữ một lúc. Sau đó, tiến hành đổi bên. 

Lợi ích khi thực hiện bài tập cho người bệnh gout

Người bệnh gout dù gặp khó khăn khi vận động, nhưng khi khỏe, hay cố gắng tập luyện một số bài tập đơn giản, bởi vì:

Bài tập cho người bệnh gout

Bài tập cho người bệnh gout

  • Giúp nâng cao sức khỏe, thoải mái tinh thần.

  • Duy trì khả năng hoạt động bình thường của khớp và các mô sụn được khỏe mạnh.

  • Giữ được cân nặng, hạn chế tăng cân để giảm gánh nặng lên xương khớp. 

  • Hỗ trợ bảo vệ sức khỏe tim mạch. 

Đó chính là một số hướng dẫn các bài tập cho người bệnh gout. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện một số môn thể thao khác như yoga, aerobic, đi bộ… Tập từ những bài đơn giản, nhẹ nhàng đến những bài phức tạp. Và luôn tham khảo ý kiến bác sĩ để thực hiện theo đúng chỉ định, tránh làm bệnh trở nên trầm trọng hơn. Hy vọng rằng, với các bài tập này, sẽ giúp bạn cải thiện phần nào tình trạng bệnh của mình. Truy cập website: https://duocpham.vn/ để tham khảo thêm một số thực phẩm chức năng hữu ích 

Xem thêm: Bệnh gout điều trị bao lâu mới khỏi hẳn?

Điều hành
BÌNH LUẬN
Tin cùng chuyên mục
  • 10 điều cần biết về các biến chứng của bệnh gout (16/11/2024 09:57)
  • TOP 5 THUỐC GIẢM ĐAU CHO NGƯỜI BỆNH GOUT HIỆU QUẢ NHẤT (16/11/2024 09:57)
  • Bệnh gout điều trị bao lâu mới khỏi hẳn? (16/11/2024 09:57)
  • Phát hiện bị gout khi mang thai: Mẹ bầu nên làm gì? (16/11/2024 09:57)
  • Bệnh gout có nguy hiểm đến tính mạng không? (16/11/2024 09:57)
  • BỆNH GOUT BAO LÂU THÌ KHỎI? CÁCH RÚT NGẮN THỜI GIAN ĐIỀU TRỊ (16/11/2024 09:57)
  • Tại sao bạn bị đau khớp dữ dội? Dấu hiệu rõ nhất của bệnh gout (16/11/2024 09:57)
  • Bạn có đang gặp phải những dấu hiệu ban đầu của bệnh gout? (16/11/2024 09:57)
  • Nên điều trị yếu sinh lý an toàn nhất ở đâu? (16/11/2024 09:57)
Bài viết mới
  • 10 điều cần biết về các biến chứng của bệnh gout

    10 điều cần biết về các biến chứng của bệnh gout

    Ngày:05/12/2024 lúc 17:36PM

  • TOP 5 THUỐC GIẢM ĐAU CHO NGƯỜI BỆNH GOUT HIỆU QUẢ NHẤT

    TOP 5 THUỐC GIẢM ĐAU CHO NGƯỜI BỆNH GOUT HIỆU QUẢ NHẤT

    Ngày:16/11/2024 lúc 10:03AM

  • Hướng dẫn bài tập cho người bệnh gout hiệu quả tại nhà

    Hướng dẫn bài tập cho người bệnh gout hiệu quả tại nhà

    Ngày:16/11/2024 lúc 09:57AM

  • Bệnh gout điều trị bao lâu mới khỏi hẳn?

    Bệnh gout điều trị bao lâu mới khỏi hẳn?

    Ngày:13/11/2024 lúc 18:12PM

  • Phát hiện bị gout khi mang thai: Mẹ bầu nên làm gì?

    Phát hiện bị gout khi mang thai: Mẹ bầu nên làm gì?

    Ngày:13/11/2024 lúc 18:07PM

Miễn phí vận chuyển

Cho Đơn Đặt Hàng Trên 2 Triệu VNĐ

Hoàn 100% tiền mua hàng

Trong vòng 7 ngày

Đặt hàng trực tuyến

0967.556.889

0967.556.889

Thông tin hỗ trợ

  • Trang Chủ
  • Thiết bị y tế
  • Thực phẩm chức năng
  • Tin Tức
  • Liên Hệ

Dịch vụ khách hàng

  • Chính sách bảo mật
  • Điều khoản dịch vụ
  • Hot trend & Xu hướng

Các chính sách

  • Chính sách giao hàng
  • Chính sách đổi trả
  • Chính sách thanh toán
  • Điều khoản dịch vụ
  • Chính sách bảo mật

Bản tin

Đăng Ký Thành Viên Để Nhận Bản Tin Mỗi Ngày:
Duocpham.vn
  •   - Địa chỉ: Tháp B, Bigtower, 18 Phạm Hùng, Hà Nội
  •  - Điện thoại: 0967.556.889 - 02462668886
  •  - Địa chỉ email: lienhe@duocpham.vn

© Hệ Thống Duocpham.vn được phát triển bởi Goldlife VietNam

    • Trang Chủ
    • Thiết bị y tế
    • Thực phẩm chức năng
    • Tin Tức
    • Liên Hệ